Trennung ja oder nein? Diese kleine Formel hilft dir bei der Entscheidung

🎯 Das Wichtigste in Kürze bei der Frage 'Trennung ja oder nein?':

Du kannst dich nicht nicht entscheiden – auch keine Entscheidung zu treffen ist eine Entscheidung. Die kleine Formel 'Liebe schlägt Angst, Entwicklung schlägt Stillstand, Ja schlägt Nein' hilft dir dabei.

Die 3 Leitsätze der Entscheidungsformel:

• Liebe schlägt Angst: Entscheide aus positiven Kräften (Liebe, Mut, Wahrheit) statt aus Angst vor finanziellen Verlusten oder Alleinsein

• Entwicklung schlägt Stillstand: Bewegung und Veränderungsbereitschaft beider Partner sind elementar – sonst rettest du das Schiff allein

• Ja schlägt Nein: Statt endloser 'Neins' frage dich: Wozu sagst du in deiner Beziehung 'Ja'? Wozu würdest du bei einer Trennung 'Ja' sagen?

Das emotionale Karussell: Quälende Zweifel, Zerrissenheit und diffuse Ratlosigkeit halten dich gefangen, wenn du weder deiner Beziehung noch einer Trennung klar 'Ja' sagen kannst. 

Erkennst du dich in dieser Zerreißprobe wieder, und kreisen deine Gedanken endlos um 'Gehen oder bleiben?'

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Du fragst dich immer wieder: »Trennung ja oder nein?«

Und hast Angst, es später zu bereuen?

Dann lies weiter, denn:

Je weitreichender wir die Konsequenzen einer Entscheidung einschätzen, umso schwerer tun wir uns meistens mit ihr … und umso länger zögern wir sie dann oft heraus.

Allerdings solltest du dabei einen kleinen aber entscheidenden Faktor nicht übersehen: Es ist auch eine Entscheidung, keine Entscheidung zu treffen. Du kannst dich nicht nicht entscheiden:

Wenn du dich bei der Urlaubsplanung weder für das Meer noch für die Berge entscheidest, landest du auf Balkonien.

Was zwei Ferienwochen oder eine Mahlzeit angeht … na ja, die Konsequenzen sind überschaubar. Anders sieht das bei existenziellen Beziehungsfragen aus.

Trennung ja oder nein? Eine Zerreißprobe!

Meistens kommen Menschen zu mir, wenn sie so frustriert und unzufrieden mit ihrer Partnerschaft sind, dass sie sich bereits fragen, ob sie gehen oder bleiben sollen und über eine Trennung nachdenken (und vielleicht liest du gerade diesen Artikel, weil du in der gleichen Situation steckst).

Doch bei allem Frust und aller Unzufriedenheit ... Mit dem Gedanken an eine Trennung gehen große Ängste einher:

Wenn du über eine Trennung nachdenkst, schießen dir vermutlich zeitgleich viele Fragezeichen in den Kopf:

Verdient die Ehe oder Partnerschaft nicht doch noch eine Chance? Vielleicht wird alles wieder gut, und die Nähe kehrt zurück? Was, wenn die Liebe nur der Gewohnheit gewichen ist und sich wieder beleben ließe? Womöglich ändert sich die / der Partner/in doch noch?

Kurzum: Würdest du die Entscheidung irgendwann bereuen?

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Warum fällt ein klarer Entschluss zwischen 'Trennung ja oder nein?' so schwer?

Zukunftsängste und die bekanntlich zuletzt sterbende Hoffnung sorgen dafür, dass du kein eindeutiges »Ja« zu einer Trennung sagst, sondern immer wieder zu einem – wenn auch kleinlauten – »Nein« kommst.

Auf der anderen Seite sind da die ewigen Konflikte, Streit, tiefe Verletzungen, Missverständnisse, fehlende Nähe und Zärtlichkeiten – in einer Beziehungskrise gibst du auch deiner/m Partner/in und euch als Paar kein »Ja«, sondern ein »Nein« und tendierst damit eher zur Trennung.

Was ein emotionales Karussell: quälende Zweifel, Zerrissenheit, Druck, nicht Fisch, nicht Fleisch, sondern diffuse Ratlosigkeit: Gehen oder bleiben?

Was hilft bei der Entscheidung 'Trennung ja oder nein?'

Im Blog von MyMonk stieß ich vor einiger Zeit auf 3 Leitsätze von Weltenbummler und Unternehmer Chris Guillebeau, die dem Schere-Stein-Papier-Prinzip folgen.

Die Formel

Diese 3 Leitsätze lauten:

1. Liebe schlägt Angst

2. Entwicklung schlägt Stillstand

3. Ja schlägt Nein

Kann dir eine so kurze Formel wirklich weiterhelfen? Oh ja! Schauen wir sie uns dafür etwas genauer an:

Was bedeutet die Formel für deine Frage 'Trennung ja oder nein?'

1. Liebe schlägt Angst

Die zentrale Frage, die du dir bei wichtigen Entscheidungen stellen solltest, ist die nach deiner Motivation:

»Was treibt mich zu Option 1, was zu Option 2?«

Ich gebe dir ein paar Beispiele:

Wenn du an deiner Beziehung festhält, weil eine Trennung finanzielle Verluste bedeuten könnte, ist die Angst deine Motivation.

Auch wenn du nur bleibst, weil du das Alleinsein fürchtest, treibt dich die Angst an.

Wenn du deine Freundin verlässt, weil du nicht verletzt werden möchtest, ist Angst der Grund.

Wenn du gehst, weil du Nähe scheust, steckt ebenfalls Angst dahinter.

Angst ist und bleibt der schlechteste Berater (es sei denn, du stehst einem Säbelzahntiger gegenüber und überlegst, ob du lieber flüchten oder ihn kitzeln solltest).

Spüre den Unterschied: Was fühlt sich besser an?

a) Du gehst dem Gespräch mit deiner/m Partner/in über ein dir wichtiges Thema aus dem Weg, weil du Angst vor Streit hast. Du frisst deine Gedanken und Gefühle lieber in dich hinein.

b) Du sprichst deine/n Partner/in mutig auf das Thema an, obwohl du Angst hast. Jetzt gibt es zwei Möglichkeiten, oder? Entweder die Kommunikation zwischen euch verläuft besser als erwartet und ihr findet eine Lösung. Oder es gibt tatsächlich Streit – damit wirst du dich allerdings auch nicht schlechter fühlen als vorher, bzw. es wird dir noch klarer vor Augen führen, dass du etwas ändern musst, um dich in deiner Beziehung wohlzufühlen.

Und entscheide dich immer gegen die Angst, die Lüge, das Misstrauen, den Neid, den Hass und die Rache. Entscheide dich für Ersteres, auch wenn es dir vorerst holpriger und unsicherer erscheint.

2. Entwicklung schlägt Stillstand

Eine Beziehung ist nichts Statisches. Sie ist ein dynamisches System; schließlich besteht sie aus zwei Individuen, die sich im Laufe der Zeit ändern und entwickeln.

Stillstand bedeutet Resignation und Starre. Gerade Opferlämmer, die permanent über andere und besonders gerne über die / den Partner/in jammern und sich selbst bemitleiden, übernehmen keine Verantwortung und bewegen sich dementsprechend kein Stück vorwärts.

Wenn du dich gerade ertappt fühlst: Macht nix! Schalte in den Verantwortungsmodus um und komm ins Tun!

Wenn du eher deine/n Partner/in wiedererkennst: frag sie / ihn, welche Schritte sie / er gewillt ist, mit dir zu gehen, um eure Beziehungsprobleme zu lösen.

Entscheide dich für die Entwicklung, für die Bewegung, für die Aktion.

Und gegen den Opfermodus, den Stillstand, gegen die Resignation und gegen die Starre.

Wie elementar der Wille beider Partner ist, sich weiterzuentwickeln und gemeinsam zu wachsen, liest du auch in meinem Blog-Artikel 'Wann sollte man sich trennen?'

3. Ja schlägt Nein

Nein, ich liege nicht mehr gerne neben meiner Partnerin im Bett.

Nein, ich möchte nicht allein sein.

Nein, ich will nicht, dass er mir immer sagt, was ich zu tun habe.

Nein, so geht das nicht. Nein, das kann sie nicht machen.

Nein, nein, nein.

Fühlt sich dein Kopf mit all den Neins darin genauso eng an wie meiner?

Und auch: Wozu würdest du in Bezug auf eine Trennung »ja« sagen?

Wozu in deinem Leben würdest du 3 Jahre später »ja« sagen?

Noch mal zusammengefasst:

Nutze die Formel 'Liebe schlägt Angst, Entwicklung schlägt Stillstand, Ja schlägt Nein' wie beim Schere-Stein-Papier-Spiel, und sie wird dir definitiv bei vielen Entscheidungen wertvolle Impulse liefern.

Ich wünsche dir allseits gute Entscheidungen (wobei: gibt es die überhaupt – falsche Entscheidungen? Aber das ist wieder ein anderes Thema ...)

Häufige Fragen zum Thema 'Trennung ja oder nein?'

Frage: Warum ist es so schwer, sich zwischen 'Trennung ja oder nein?' zu entscheiden?

Antwort: Du steckst in einem emotionalen Karussell: Zukunftsängste und Hoffnung sorgen für ein »Nein« zur Trennung, während ewige Konflikte, Streit und fehlende Nähe für ein »Nein« zur Beziehung sorgen. Das Ergebnis: quälende Zweifel, Zerrissenheit und diffuse Ratlosigkeit zwischen »Gehen oder bleiben?«

Frage: Was bedeutet 'Liebe schlägt Angst' bei der Trennungsentscheidung konkret?

Antwort: Frage dich nach deiner wahren Motivation: Bleibst du aus Angst (z.B. um die Kinder, vor finanziellen Verlusten oder dem Alleinsein)? Gehst du aus Angst vor Verletzungen oder Nähe? Angst ist der schlechteste Berater. Entscheide immer aus positiven Kräften wie Liebe, Mut, Wahrheit und Authentizität – auch wenn es vorerst holpriger erscheint.

Frage: Wie erkenne ich, ob Stillstand oder Entwicklung in meiner Beziehung herrscht?

Antwort: Eine Beziehung ist ein dynamisches System aus zwei sich entwickelnden Individuen. Stillstand bedeutet Resignation, Jammern über den Partner und Opferhaltung. Frage deinen Partner, welche Schritte er gewillt ist zu gehen. Wenn keinerlei Veränderungsbereitschaft da ist: Wie lange willst du das gemeinsame Schiff noch allein vor dem Versinken retten?

Frage: Was ist mit dem Prinzip 'Ja schlägt Nein' bei Trennungsentscheidungen gemeint?

Antwort: Statt endloser Neins (»Nein, ich will nicht allein sein«, »Nein, so geht das nicht«) fokussiere dich auf das Positive: Wozu sagst du in deiner Beziehung 'Ja'? Wozu würdest du bei einer Trennung 'Ja' sagen? Wozu in deinem Leben würdest du in 3 Jahren 'Ja' sagen? Das öffnet neue Perspektiven statt dich in Negativität gefangen zu halten.

Frage: Kann eine so einfache Formel wirklich bei so komplexen Entscheidungen helfen? 

Antwort:  Ja! Die Formel 'Liebe schlägt Angst, Entwicklung schlägt Stillstand, Ja schlägt Nein' funktioniert wie das Schere-Stein-Papier-Prinzip und liefert bei vielen schwierigen Entscheidungen wertvolle Impulse. Sie hilft dir, deine wahren Motive zu erkennen und aus positiven statt negativen Kräften zu entscheiden.

Frage: Stimmt es, dass keine Entscheidung auch eine Entscheidung ist?

Antwort: Absolut! Du kannst dich nicht nicht entscheiden. Wie bei der Urlaubsplanung: Entscheidest du dich weder für Meer noch Berge, landest du auf Balkonien. Bei Beziehungsfragen sind die Konsequenzen des Nicht-Entscheidens allerdings weitreichender – du bleibst in der quälenden Ungewissheit gefangen.

Frage: Woher weiß ich, ob ich die richtige Entscheidung getroffen habe?

Antwort: Eine aus Angst getroffene Entscheidung wird sich nie dauerhaft gut und richtig anfühlen. Wenn du hingegen aus Liebe, für Entwicklung und mit einem klaren 'Ja' entscheidest, spürst du auch bei schwierigen Momenten eine innere Gewissheit. Mache dir außerdem bewusst: Es gibt keine falschen Entscheidungen!

💙liche Grüße aus dem Blauen Sessel

Sandra

💡P.S.: Du suchst etwas, das dir mehr Klarheit bringt als jede Pro- und Contraliste? Dann schnapp dir die 60-Minuten-Entscheidungshilfe – u.a. mit einem Test, nicht alltäglichen Reflexionsfragen, garantierten Aha-Momenten und 5 magischen Techniken für bessere Entscheidungen: ➡️Zur 60-Minuten-Entscheidungshilfe bei der Frage 'Trennung ja oder nein?'