Keine Gefühle mehr für den Partner? Kläre diese 3 Dinge – bevor du dich trennst!
- Sandra Hinte
- 6. Mai
- 7 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 8. Mai
Ist das nur eine Phase? Oder der Anfang vom Ende?
Tja, wenn du das wüsstest! Aber eins weißt du: da sind gerade keine Gefühle mehr für den Partner ...
Und das macht dir Angst.
Genau wie Katie Jordan (gespielt von Michelle Pfeiffer) im Film 'An deiner Seite'. Da gibt es diese Szene am Küchentisch, kurz bevor alles auseinanderbricht.
Katie schaut ihren Mann Ben an und sagt:
»Es sind nicht die großen Dinge, die uns fehlen. Es sind die kleinen. Es sind die Spaghetti-Momente. Dass du weißt, wie ich meinen Teller mag. Dass du mich fragst, wie mein Tag war.«
Vielleicht geht's dir ähnlich, und es hat sich leise eingeschlichen.
Kein Drama, kein Knall, kein offensichtlicher Bruch. Eher wie eine Tür, die langsam zufällt – und du hast es erst bemerkt, als es still wurde.
Früher hat dein Herz einen kleinen Sprung gemacht, wenn sie oder er zur Tür reinkam. Und heute: Kein Kribbeln. Keine Wärme. Nicht einmal Wut.
Keine Ahnung, ob das nur Ruhe ist. Oder Leere.
Du ertappst dich bei Gedanken wie:
Wie wäre es, allein zu leben ... frei zu sein?
Wie würde es sich anfühlen, sich nicht anpassen zu müssen ... Und stattdessen mal wieder ein Feuer oder zumindest ein paar Funken zu spüren?
Sich nicht mehr gedrängt zu fühlen?
Nicht länger so zu tun als ob?
Doch du bist unsicher ... Zweifel bleiben:
»Sind meine Gefühle wirklich weg? Oder nur verschüttet?«
Keine Gefühle mehr für den Partner – wie konnte es so weit kommen?
Gefühle verschwinden nicht einfach. Sie ziehen sich zurück.
Oft, weil Konflikte ungelöst blieben.
Weil wir funktionieren statt zu fühlen.
Und vor allem, weil wir uns nicht über unsere Gefühle austauschen.
Gefühle sterben nicht durch Streit – sondern durch Sprachlosigkeit!
Durch dieses Sprachlosigkeit entsteht der Eindruck von Gleichgültigkeit, was früher oder später in Entfremdung und Oberflächlichkeit mündet.
Im Gegensatz dazu sind geteilte Gefühle und Gedanken das, was einer Beziehung Tiefe und Lebendigkeit einhaucht.
Wenn nun über Jahre hinweg keine echten Gespräche über das Innere stattfinden, dann betäubt das die Verbindung zwischen dir und deinem Partner Stück für Stück ... bis sie irgendwann nicht mehr reanimiert werden kann – Herzstillstand. Piiiiieeeep.
Doch so weit muss es nicht zwangsläufig kommen:
Es ist absolut möglich, das emotionale Band zwischen euch wieder zu stärken – manchmal ist es danach sogar fester als zuvor.
Um herauszufinden, wo du stehst (und bevor du gehst oder weiterhin nur ausharrst), solltest du die folgenden drei Dinge klären, denn sie helfen dir, zwischen einem echten Ende und einer überstürzten Flucht zu unterscheiden.
Welche 3 Punkte du jetzt klären solltest, wenn du keine Gefühle mehr für den Partner in dir wahrnimmst:
1. Räume alte Baustellen aus dem Weg (und zwar gründlich)!
Was blieb bis heute unausgesprochen und unbefriedet?
Über welche Konflikte seid ihr einfach so hinweggetrampelt?
Welche Themen habt ihr totgeschwiegen?
Wo hast du dich selbst, wo habt ihr euch gegenseitig ignoriert und übergangen; aus Angst, aus Bequemlichkeit, aus Erschöpfung?
Oft spüren wir keine Nähe mehr, weil im Laufe der Zeit zu viele unausgesprochene Dinge unter den Teppich gekehrt wurden – bis irgendwann so viel Dreck darunterliegt, dass er alles um ihn herum verpestet.
Alte Verletzungen verschwinden selten von selbst. Sie lagern sich ab – in Distanz, in Genervtheit, in Kälte.
Manchmal verwechseln wir diese Abkühlung mit Gleichgültigkeit, obwohl darunter noch Schmerz liegt – und oft auch Liebe.
Das heißt nicht, dass ihr jede Diskussion, jeden Streit erneut durchkauen müsst. Aber es braucht ein ehrliches Hinschauen:
Was wurde nie wirklich be- und ausgesprochen?
Wo haben sich die kleinen und nie aufgelösten Enttäuschungen und Kränkungen eingenistet?
Wie tief sitzt der Frust, dass man mit seinen Bedürfnissen oft nicht ernst genommen wurde?
Welche Gefühle wurden – womöglich über Jahre – heruntergeschluckt?
Und: Was davon wirkt heute noch wie in euch nach (zum Beispiel in Form von Sticheleien oder emotionalem Rückzug)?
Frage dich aufrichtig: Reagiere ich wirklich auf meinen Partner – oder auf all das, was nie geklärt wurde? Denn:
Hier liegt oft der Unterschied zwischen 'Gefühle weg' und 'innerer Schutzmodus'.
💡Übrigens: Wenn ihr Unterstützung dabei braucht, alte Konflikte so zu klären, dass sie euch nicht mehr im Weg stehen – dann schaut euch das Blue-Map-Programm an (gibt's sowohl für Einzelpersonen als auch für Paare) und vereinbart ein kostenloses Erstgespräch: Zum Blue Map Coachingprogramm
2. Finde heraus, was genau dir fehlt – und was du willst!
Wenn du nicht weißt, was du willst – wie soll es dein Partner wissen?
Dabei geht es um mehr als 'Alltagsbedürfnisse':
Es geht um Träume. Um das, was du wirklich willst in einer Beziehung. Wie du leben und lieben möchtest.
Willst du wieder lachen? Dich spüren? Frei sein, ohne dich zu verlieren? Einfach du sein dürfen – ohne Rücksicht zu nehmen oder dich rechtfertigen zu müssen? Möchtest du in deiner Beziehung wachsen dürfen statt zu funktionieren?
Aber wie soll dein Partner wissen, was du brauchst – wenn du selbst es nicht klar benennst oder benennen kannst?
Nähe entsteht dort, wo du dich zeigst – nicht dort, wo du dich anpasst, um zu vermeiden, dass es unbequem wird. Also sei ehrlich:
Weiß dein Partner, nach was du dich sehnst? Oder weiß er nur, dass du unzufrieden bist?
Viele sagen: »Ich liebe sie oder ihn nicht mehr.«
Was sie in Wahrheit oft meinen: »Ich weiß nicht, ob und wie meine Bedürfnisse in dieser Beziehung erfüllt werden können.«
Doch um das herauszufinden, musst du:
deine Bedürfnisse kennen, und
sie deiner Partnerin bzw. deinem Partner mitteilen.
Keine Gefühle mehr für den Partner – und keine Ahnung, was du willst?
Gefühle verkapseln sich häufiger als dass sie verschwinden – in faulen Kompromissen, unausgesprochenen Enttäuschungen, fehlender Resonanz und grauer Routine:
Sie stellt die Pfanne zurück in den Schrank. Er scrollt durchs Handy. Die Kinder sind im Bett. Es ist ruhig. Zu ruhig. Und plötzlich denkt sie:
»Wenn er jetzt gehen würde – würde mir was fehlen?«
Doch selbst wenn du dich schon fragst, ob du gehen oder bleiben sollst, lohnt es sich, deine Wünsche zu erkennen und sie klar zum Ausdruck zu bringen. Denn egal in welche Richtung: es entsteht Bewegung dadurch. Und ja, vielleicht sogar (wieder) Nähe.
Übrigens: Wenn du in diesem Zusammenhang (auch) den Verdacht hast, dass euer Miteinander mehr von Routine als von tiefer Verbindung geprägt ist, schau dir die Frage 'Liebe oder Gewohnheit?' am besten mal ehrlich in diesem Blog-Artikel an: Jetzt lesen
3. Tausche dich mit deinem Partner aus!
Gefühle entstehen (und kehren zurück) im Austausch – nicht im Rückzug
Viele Paare reden über Termine, Kinder, Urlaubspläne – doch nicht über das, was sie wirklich beschäftigt.
Was passiert, wenn keiner mehr fragt: »Wie geht's dir eigentlich – auch mit uns?«
Oder keiner mehr wagt zu sagen: »Ich fühle mich dir fern.«
Warum so viele nicht über Gefühle sprechen – und was das mit einer Beziehung macht
Gefühle sterben dort, wo kein Austausch mehr stattfindet.
Oft sprechen Menschen nicht über ihre Gefühle, weil sie selbst gar nicht genau wissen, was sie fühlen – weil sie (manchmal schon in ihren ersten Lebensjahren) verlernt haben, nach innen zu schauen und ständig nur im Außen funktionieren.
Ein anderer Grund ist die Angst vor der Reaktion des Partners:
Was, wenn er nur die Augen verdreht und es abtut? Was, wenn sie es nicht versteht? Was, wenn er mich nicht ernst nimmt? Was, wenn sie nicht aufhört zu weinen?
Diese Angst führt zu Schweigen – und das Schweigen zu noch mehr Entfernung.
Vielleicht habt ihr noch nie wirklich über eure Gefühle gesprochen. Jedenfalls nicht über die schwierigen. Das fällt oft lange nicht auf. Sehr lange manchmal. Bis etwas im Außen passiert, das auch das Innere so in Aufruhr versetzt, dass es nicht mehr ignoriert werden kann.
Wenn das dann jeder mit sich allein ausmacht, schafft das genau jene Distanz, die Gefühle abtötet.
Für Veränderung reicht die Bereitschaft EINES Partners. Für eine gemeinsame Bewegung aufeinander ZU braucht es ZWEI – mit dem Mut, sich wirklich zu zeigen.
Solange du immer wieder versuchst, allein die Verbindung herzustellen, kann das zermürbend sein. An dieser Stelle lohnt sich ein ehrlicher Blick auf die Frage: Wann sollte man sich trennen?
Beide Hürden – nach innen zu schauen und sich nach außen zu zeigen – müssen genommen werden, wenn echte Verbindung wieder möglich sein soll.
💡Übrigens: Wenn ihr genau das lernen möchtet – euch selbst und eure Gefühle besser wahrzunehmen und darüber ehrlich miteinander ins Gespräch zu kommen – dann schaut euch das Blue Map Coaching-Programm für Paare an. Hier könnt ihr ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren: Zum Erstgespräch
Was tun, wenn du keine Gefühle mehr für den Partner spürst?
Wenn du spürst, dass du dich innerlich entfernt hast – aber noch nicht weißt, ob es endgültig ist – dann lohnt es sich, dir selbst auf den Grund zu gehen.
Was du jetzt also brauchst, ist kein Schnellschuss – sondern Klarheit! Und diese 3 Schritte helfen dir, sie zu gewinnen:
Räume alte Baustellen aus dem Weg (und zwar gründlich)!
Finde heraus, was genau dir fehlt dir und was du willst!
Tausche dich darüber mit deinem Partner aus!
Vielleicht ist es nicht das Ende – sondern ein Anfang?
Vielleicht habt ihr zu viel geschwiegen, zu viel funktioniert, zu wenig miteinander geteilt.
Vielleicht ist eure Beziehung vorbei – vielleicht war sie aber auch nur lange im Leerlauf.
Zweifel läuten nicht immer das Ende ein – sie bedeuten erst einmal 'nur', dass dir etwas Wichtiges fehlt. Und dass es so nicht weitergehen sollte. Und dass es an der Zeit ist, genau hinzuschauen.
💙liche Grüße aus dem Blauen Sessel
Sandra
💡P.S.: Keine Gefühle mehr für den Partner zu haben kann ein Zeichen dafür sein, dass es vorbei ist. Muss es aber nicht! Was es auf jeden Fall ist: ein Weckruf, dass du dich wieder mit dem verbinden solltest, was dir fehlt und was du brauchst! Die 60-Minuten-Entscheidungshilfe hilft dir genau dabei und schenkt dir mehr Klarheit als jede Pro- und Contraliste – u.a. mit einem 25-Fragen-Test, 5 Reflexionsfragen, garantierten Aha-Momenten und 5 magischen Techniken für bessere Entscheidungen! ➡️Zur 60-Minuten-Entscheidungshilfe bei der Frage 'Trennung ja oder nein?'
